Jangan Konsumsi Cuka Apel Berlebihan, Begini Akibatnya!
medanaktual.com – Ada banyak sekali manfaat mengonsumsi cuka apel, namun apabila dikonsumsi secara berlebihan, ternyata dapat menimbulkan efek samping terhadap tubuh. Nah, berapa sih batas takaran cuka apel harian yang bisa dikonsumsi?
Cuka apel dikenal akan khasiatnya untuk kesehatan. Seperti dapat menurunkan berat badan, mengatur kadar gula dalam darah, membantu menurunkan tekanan darah, memberikan perlindungan pada sel tubuh, mengendalikan kadar insulin, mengatasi perut buncit dan masih banyak manfaat lainnya.
Cuka apel adalah cairan yang mengandung asam asetat yang terbuat dari sari apel yang difermentasi dengan menggunakan bakteri dan ragi.
Studi yang dipublikasikan menunjukkan, asupan cuka apel harian dapat membantu menurunkan berat badan. Tak heran banyak orang yang menjadikan cuka apel sebagai solusi penurunan berat badan.
Batas takaran cuka apel harian
Namun, konsumsi cuka apel juga harus benar-benar diperhatikan. Terlalu banyak cuka apel juga bisa memicu efek samping.
Pada dasarnya setiap orang direkomendasikan cukup mengonsumsi 2 sendok makan (sdm) cuka apel per hari atau sekitar 30 mililiter (ml).
Jangan minum cuka apel secara langsung. Anda dianjurkan mencampurkannya terlebih dahulu ke air hangat.
Setelahnya, air larutan cuka apel dapat diminum. Tambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa.
Selain itu, Anda juga disarankan meminum air larutan cuka apel dengan sedotan. Paparan langsung asam dari cuka apel bisa memicu erosi gigi.
Efek samping cuka apel
Meski dipercaya ampuh, berikut beberapa efek samping cuka apel.
1. Risiko hipoglikemia
Risiko ini bisa terjadi pada pasien diabetes yang mengonsumsi cuka apel. Utamanya, pada pasien yang menjalani terapi insulin.
Cuka apel bisa menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
2. Luka kerongkongan
Paparan asam pada cuka apel bisa mengiritasi tenggorokan. Pada kondisi yang lebih parah, asam bisa memicu luka bakar di kerongkongan.
Kondisi ini dapat menimbulkan rasa sakit saat menelan.
3. Penurunan kadar kalium
Cuka apel juga bisa menurunkan kadar kalium. Kadar kalium rendah biasanya ditandai dengan sembelit, kram otot, dan detak jantung tidak teratur.
4. Erosi gigi
Asam pada cuka apel bisa merusak gigi.
Anda disarankan minum larutan cuka apel untuk menghindari paparan langsung asam dengan gigi.
5. Tulang keropos
Sebuah studi menemukan, konsumsi cuka apel berlebih dapat menurunkan kadar kalium hingga memicu pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Inilh mengapa asupan cuka apel harus memiliki takaran yang pas agar tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh.
