Harus Menjaga Kadar Asam Urat Dalam Tubuh
Asam urat tinggi adalah kondisi nyeri yang memengaruhi sendi dan ginjal (seiring waktu) jadi harus sering mengonsumsi buah. Walaupun dengan mengonsumsi obat-obatan dapat mengatasinya, tapi pola makann juga manjadi peran penting untuk mengatur kadar asam urat tinggi.
Ada banyak cara untuk mengatasi asam urat salah satunya dengan menjaga gaya hidup sehat, termasuk mengonsumsi buah-buahan. Kabar baiknya, ada beberapa buah dapat secara alami dapat membuang kelebihapan pada asam urat, mengurangi peradangan, dan juga sebagai pendukung proses detoksidikasi tubuh.
Berikut 5 buah yang dapat menurunkan kadar asam urat
Baca Juga : 5 Tanaman Sayur Yang Butuh Minim Cahaya
1 Buah Citrus (lemon dan jeruk)
Buah citrus seperti lemon dan jeruk mengandung kaya akan vitamin C, yang sudah terbukti membantu untuk menurunkan kadar asam urat. Vitamin C meningkatkan fungsi ginjal dan meningkat ekskresi asam uran melalui urine.
Khususnya, pada jus lemon, dapan membantu membuat tubuh menjadi alkali dan mengurangi keasaman. Untuk dapat memaksimalkan manfaatnya, ketika mengawali pagi dengan meminum air lemon atau memakan jeruk sebagai camilan pada waktu makan malam.
2. Buah beri (stroberi dan blueberry)
Buah beri tidak hanya memiliki rasa yang enak, tetapi juga kaya akan antioksidan, vitamin C, dan polifenol, yang semuanya dapat membantu mengurani risiko asam urat dan melawan peradangan. Kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu membuang racun melalui ginjal.
3. Ceri
Buah ceri terlihat seperti buah yang tidak memiliki manfaat, tapi kenyataannya, ceri juga termasuk salah satu buah untuk mengatasi asam urat tinggi. Karena buah ceri kaya akan antosianin, antioksidan yang membantu melawan peradangan dan menurunkan kadar asam urat.
Penelitian National Institute of Health mempublikasikan adanya penurunan konsentrasi asam urat serum yang signifikan.
4. Pisang
Pisang memiliki kaya akan kaliumnya, dan membantu ginjal berfungsi lebih efisien dan mengeluarkan asam urat lebih efisien. Dan pisang juga rendah purin yang dapat mecahkannya menjadi asam urat, dan menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita asam urat atau asam urat tinggi.
Sebuah penelitian PubMed Central telah mempublikasikan dalam pengujian berbagi pilihan diet untuk pasien dengan kadar asam urat tinggi, di mana pisang dan buah-buahan lainnya dan menggapnya juga dapat menurunkan risiko peningkatan kadar asam urat.
5. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim dengan sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan nyeri sendi dan peradangan akibat asam urat. Dan jug Nanas juga menghidrasi dan menyegarkan, yang mendukung kesehatan ginjal dan pembuangan asam urat.
Sebuah studi yang dilakukan oleh kelompok ilmu kesehatan global menerbitkan kesimpulan mereka dan menemukan bahwa orang yang minum jus nanas selama 5-7 hari mengalami penurunan rasa sakit yang signifikan akibat asam urat.
Meskipun makanan ini memang dapat membantu dalam kondisi seperti asam urat tinggi, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan atau membuat perubahan apa pun dalam pola makan.
Kesimpulan
Ketika anda memiliki asam urat, menyarankan agar sering mengkonsumsi 5 buah agar dapat mengurangi asam urat, tetapi jangan hanya mengandalkan dengan memakan buah saja tetapi juga harus menjaga pola makan.
