Makanan Menjadi Tidak Sehat Jika Menkonsumsi Barengan
Telur adalah sumber protein yang banyak jadi favorit orang. Selain harganya yang murah, telur juga mudah untuk menkreasikannya menjadi beragam makanan yang lezat.
Menjadi sumber protein yang baik, telur juga bagus untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Tidak hanya itu, telur juga dapat mendukung untuk kesehatan orak, menjaga fungsi mata, membantu menurunkan berat badan, sampai memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Oleh sebab itu, kamu harus perlu mengetahuinya terlebih dahulu, ada beberapa jenis makanan yang tidak baik mengkonsumsinya bersamaan dengan telur. Dan jika memakannya secara bersamaan, dapat mengganggu penyerapan nutrisi atau bahkan berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut 5 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Dengan Telur
Baca Juga : 13 Makanan Atau Minuman Yang Pantang Untuk Penderita GERD
1. Daging
Jika Mengonsumsi telur bersamaan dengan daging lainnya sebaiknya kamu hindari, apalagi mengonsumsi dalam jumlah besar, Karena telur maupun daging memiliki kaya akan protein dan lemak, sehingga kombinasi ini terasa berat dan sulit mencernanya.
Membebani sistem pencernaan secara berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kelelahan, dan lesu setelah makan. Hal ini juga dapat memperlambat metabolisme untuk sementara waktu, yang dapat memengaruhi tingkat energi sepanjang hari.
Agar pencernaan menjadi lancar, lebih baik memadukan telur dengan makanan yang lebih ringan seperti sayuran, biji-bijian utuh, atau buah-buahan daripada menggabungkannya dengan makanan yang tinggi protein lainnya seperti daging merah atau daging olahan.
Kamu harus memperhatikan kombinasi ini, agar anda tetap dapat menikmati telur dan juga menjaga kesehatan pencernaan dan memaksimalkan manfaat nutrisinya.
2. Teh
Tidak sedikit orang yang suka menikmati telur dengan teh, terutama untuk serapan. Beberapa orang mungkin akan percaya teh dapat membantu pencernaan, tapi kombinasi ini malah bisa menimbulkan masalah.
Karena teh mangandung polifenol, yang dapat mengikat protein dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerapnya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa minum teh dengan telur dapat menurunkan penyerapan protein sekitar 17 persen.
Selain dapat mengurangi penyerapan nutrisi, kombinasi ini juga dapat menyebabkan masalah dalam pencernaan seperti gas, kembung, sembelit, atau keasaman. Jika anda menyukai keduanya, sebaiknya mengonsumsinya secara terpisah, dengan jeda setidaknya 30-60 menit di antara keduanya.
3. Gula
Gula adalah salah satu bahan lain yang harus menghindari mengonsumsinya bersama telur. Walaupun telur merupakan sumber protein dan asam amino yang kaya, gula dimetabolisme dengan cepat dan dapat menyebabkan reaksi kimia yang mengganggu jika menggabungkannya dengan asam amino dari telur.
Kombinasi ini juga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, berkontribusi pada resistensi insulin seiring waktu, dan meningkatkan ketidaknyamanan pencernaan pada individu yang sensitif. Penderita diabetes atau gangguan metabolisme harus sangat berhati-hati.
Biasanya reaksi ini akan berpotensi untuk membentuk senyawa yang berbahaya di dalam tubuh dan dapat meningkatkan risiko pembekuan darah.
Walaupun mengkonsumsi sesekali mungkin tidak berdampak serius, tetapi lebih baik untuk menghindari memadukan telur dengan makanan manis seperti makanan penutup atau minuman manis untuk tetap menjaga proses pencernaan yang seimbang dan aman.
4. Pisang
Telur dan pisang sama-sama bergizi jika memakannya sendiri, tapi jika menggabungkannya akan dapat membebani sistem pencernaan, Kedua makanan ini padat dan membutukan waktu yang lebih lama untuk mencernanya di lambung.
Jika Mengonsumsi keduanya secara bersamaan dapat menyebabkan kembung, pencernaan yang lambat, dan rasa berat. Bagi mereka yang menginginkan pola makan seimbang, lebih baik menikmati telur dan pisang pada waktu terpisah, contohnya makan telur untuk sarapan dan pisang sebagai camilan pada tengah hari atau setelah makan.
Hal ini juga dapat memungkinkan tubuh mencerna setiap makanan lebih efisien dan mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal.
Selain itu, minum air putih di antara waktu makan dan mengonsumsi makanan kaya serat dapat lebih mendukung pencernaan dan mencegah ketidaknyamanan saat mengonsumsi makanan berat atau padat.
5. Susu Kedela
Susu kedelai merupakan alternatif susu nabati yang populer dan mengenalnya luas karena kandungan proteinnya yang tinggi.
Walaupun menjadikannya ini sebagai pilihan yang sehat. tapi jika mengonsumsi susu kedelai bersama telur dapat mengganggu penyerapan protein.
Telur sudah menyediakan protein yang berkualitas tinggi dalam jumlah yang signifikan, ketika menggabungkannya dengan kedelai dapat menyebabkan kelebihan protein dalam sistem pencernaan.
Hal ini juga akan dapat mengurangi efisiensi penyerapan, yang artinya tubuh mungkin tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari nutrisi yang terkandung dalam kedua makanan tersebut.
Sebaiknya mengonsumsi telur dan susu kedelai secara terpisah, baik dalam waktu makan yang berbeda atau pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Kesimpulan
Sebaiknya kamu menghindari mengonsumsi telur secara bersamaan dengan salah satunya, walaupun keduanya memiliki kasiat yang baik tetapi ada yang tidak baik untuk mengonsumsinya secara bersamaan.
