Kebiasaan Buruk Ini Pasti Sering Kamu Lakukan, Sebaiknya Mulai Sekarang Tinggalin Kebiasaaan Buruk Yang Dapat Merusak Otak
Karena kebiasaan buruk yang dapat merusak otak membuat kamu merasa susah konsentrasi, mudah lupa, atau lambat dalam memahami hal-hal tertentu. Jangan buru-buru menyalahkan faktor usia. Mungkin kamu sering melakukan kebiasaan-kebiasaan yang menggangu kesehatan otak.
Otak adalah organ yang memiliki fungsi yang sangat penting di dalam tubuh. Agar dapat bekerja dengan baik, organ ini butuh aliran darah yang lancar dan asupan nutrisi berkualitas, seperti vitamin, mineral, glukosa, dan antioksidan. Sebaliknya, kesehatan otak bisa terganggu jika kamu terbiasa menjalani kebiasaan atau pola hidup yang kurang sehat.
Ada 7 kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan otak
Baca Juga : 5 Kebiasaan Pagi Hari Yang Dapat Merusak Ginjal
1. Sering begadang atau kurang tidur
Jika kamu sering begadang, cobalah untuk menghentikan kebiasaan buruk ini sekarang. Kebiasaan buruk kurang tidur berisiko dapat merusak kemampuan otak dalam mengingat dan berpikir, hingga meningkatkan risiko terjadinya demensia dan penyakit Alzheimer.
Sebaiknya, kamu harus tidur cukup secara rutin agar dapat membantu menyehatkan otak. Jadi, supaya tidak sulit tidur, kurangilah konsumsi kafein dan penggunaan gadget sebelum tidur. Kamu juga bisa menerapkan sleep hygiene untuk memperbaiki pola tidurmu.
2. Sering mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat
Mengkonsumsi makanan yang tidak sehatpun dapat berpengaruh pada kesehatan otak. Menurut penelitian, kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman yang kurang sehat dapat mengganggu fungsi otak dalam belajar, mengingat, dan menjaga kesehatan mental.
Jadi karena itu, mulai sekarang, kamu sebaiknya ganti kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji, camilan yang manis, atau minuman beralkohol, dengan makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi, seperti buah, sayur, ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
3. Sering mengalami stres
Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Sebagian orang bahkan bisa mengalaminya setiap hari. Berhati-hatilah jika kamu sering stres, karena hal ini merupakan salah satu penyebab yang dapat merusak otak yang paling sering terjadi. Bukan hanya itu, sering stres merupakan salah satu kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan mental.
4. Tidak Aktif Bergerak
Olahraga dapat meningkatkan detak jantung, aliran darah, serta asupan oksigen ke otak, yang membuat kesehatan otak terjaga. Inilah mengapa orang yang kurang aktif bergerak atau jarang berolahraga lebih berisiko mengalami gangguan otak, seperti demensia.
Jadi, mulailah berolahraga secara rutin setidaknya tiga kali dalam seminggu. Berjalan kaki atau bersepeda di sekitar rumah selama setengah jam saja sudah bisa berdampak baik bagi kesehatan otak, lho.
5. Merokok
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa merokok juga termasuk kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan otak. Rokok dapat berdampak pada rusaknya jaringan otak dan menghambat aliran darah ke otak.
Kebiasaan merokok juga diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit pada otak, seperti stroke dan gangguan mental. Makanya, mulai sekarang hentikan kebiasaan merokok, ya!
6. Jarang terkena paparan sinar matahari
Terlalu lama atau terlalu sering berada di dalam ruangan tanpa sinar matahari ternyata juga dapat memperlambat kerja otak. Supaya terhindar dari hal tersebut, cobalah perbanyak aktivitas di luar ruangan atau berjemur di pagi hari, sehingga otak bisa bekerja lebih maksimal.
7. Sering menyendiri
Terlalu sering menutup diri dari lingkungan dan orang sekitar juga tidak baik bagi kesehatan otak. Orang yang sering menyendiri dan kesepian lebih berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti depresi, penyakit jantung, hingga gangguan mengingat.
Bertemu dan berinteraksi dengan orang lain dapat membuat otak tetap aktif. Inilah mengapa orang yang aktif bersosialisasi tidak cepat pikun. Jadi, sesibuk apa pun, sempatkan berkumpul dan melakukan hal-hal menyenangkan bersama teman-teman.
Kesimpulan
Itulah beberapa kebiasaan yang dapat merusak otak. Sebaiknya kamu menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan otak.
