Bahaya Tidak Tidur Malam Dampak Kesehatan Yang Perlu Kamu Ketahui
Tidur merupakan kebutuhan vital bagi tubuh manusia, namun Banyak orang yang sering melewatkan waktu tidurnya dan ini bisa berbahaya untuk kesehatan kamu.
Terutama dengan begadang atau tidur larut malam.
Apakah kamu sering begadang? Atau mungkin kamu bekerja dan belajar sampai larut malam?
Tahukah kamu bahwa kebiasaaan ini dapat memberikan dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan?
Baca juga: Musim hujan: 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Musim Hujan
Berikut dampak yang terjadi jika kamu tidak tidur malam secara teratur dan ini bisa bahaya:
1. Gangguan Kesehatan Mental
Tidur yang cukup penting untuk kesehatan mental kita. Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan bahaya pada gangguan seperti:
- Stres dan kecemasan: ketika tidur terganggu, tubuh kita memproduksi lebih banyak hormon stress seperti kortisol yang bisa membuat kita merasa cemas dan mudah stres.
- Depresi: Kualitas tidur yang buruk dapat memperburuk gejala depresi. Ketika kurang tidur dapat menggangu keseimbangan kimiawi di otak yang mengatur suasana hari dan emosi.
- Kesulitan konsentrasi dan ingatan: Ketika kamu kurang tidur, kemampuan otak untuk menyimpan informasi dan memprosesnya dengan cepat menjadi tergangu.
2. Menurunkan Fungsi Imun
Sistem imun tubuh bergantung pada waktu tidur yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Begadang dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Beberapa efek bahaya yang dapat terjadi antara lain:
- Meningkatkan kerentanan penyakit: Tidur yang cukup dapat membantu tubuh memproduksi sitokin,yang berperan dalam melawan infeksi.
- Penyembuhan lebih lama: Tubuh kamu membutuhkan tidur untuk memulihkan diri dari cedera atau penyakit. Tidur yang kurang dapat memperlambat proses penyembuhan.
3. Dampak Pada kesehatan Jantung
Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Berbagai penelitian menunjukan bahwa tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan peningkatan resiko penyakit jantung dan gangguan predaran darah lainnya, seperti:
- Tekanan darah tinggi
- Resiko Stroke
- Penyakit jantung
4. Gangguan Hormon
Tidur memainkan peran besar dalam mengatur hormon tubuh.
Ketika kamu tidak tidur cukup, sejumlah hormon yang mengontrol rasa lapar, nafsu makan, dan metabolisme tubuh bisa terganggu. Beberapa dampak bahaya nya adalah:
- Peningkatan nafsu makan
- Peningkatan kadar insulin
5. Gangguan Metabolisme Dan Berat Badan
Kurang tidur berhubungan erat dengan gangguan metabolisme. Sistem metabolisme tubuh yang tidak teratur bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, di antaranya:
- Peningkatan Berat Badan
- Gangguan Pada Keseimbangan glukosa
Kesimpulan
Tidur malam yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Jika kamu sering begadang atau kurang tidur, dampaknya bisa sangat bahaya untuk tubuh kamu.
