Makanan Apa Saja Yang Dapat Membantu Perbaiki Fungsi Ginjal ?
Fungsi ginjal adalah salah satu yang terpenting dalam tubuh. Jika fungsinya terganggu, maka metabolisme tubuh juga terganggu sehingga dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Biasanya ginjal akan berkerja tanpa henti, menyaring darah, membuang racun, dan menjalankan fungsi-fungsi penting lainnya. Semakin bertambahnya usia, ginjal dapat secara bertahap melambat, dan proses ini dapat berpengaruh buruk apalagi memiliki gaya hidup yang buruk, dehidrasi kronis, penyalahgunaan alkohol, dan faktor-faktor lainnya.
Sesudah memulai, Penyakit Ginjal Kronis (PGK) biasanya tidak dapat menyembuhakannya dan bahkan dapat berakibat fatal dalam jangka panjang. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal Anda dengan memilih makanan yang tepat.
Beberapa makanan tertentu yang kaya akan nutrisi, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi, dan efektif mempercepat penyembuhan ginjal.
Berikut adalah 5 makanan yang dapat membantu memperbaiki fungsi ginjal
Baca Juga : Tinggi Badan : 7 Makanan Yang Dapat Dicoba Untuk Yang Ingin Bertubuh Tinggi
1. Kubis atau kol
Kubis atau kol terkenal rendah kalium, kubis juga mudah memasukannya ke dalam menu makanan yang ramah ginjal. Selain itu, kubis juga mengandung vitamin K dan C, serat, dan folat, yang semuanya berperan sebagai anti-inflamasi dan antioksidan.
Bersama-sama, nutrisi ini menetralkan radikal bebas yang mengganggu ginjal yang meradang, mendorong perbaikan, dan mencegah kerusakan.
2. Anggur merah
Anggur merah yang kaya akan polifenol yakni senyawa yang berasal dari tumbuhan yang menurut penelitian dapat meningkatkan aliran darah ginjal dan mengurangi peradangan. Polifenol tersebut juga berfungsi seperti jaringan, dan meredakan stres, membangun perisai terhadap kerusakan akibat racun dan peningkatan gula darah.
Walaupun datanya masih awal, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi produk anggur merah dapat meningkatkan fungsi ginjal pada orang dengan penyakit ginjal stadium awal. Menambahkan segenggam anggur, atau segelas jus anggur secukupnya ke dalam menu harian, dapat sedikit meningkatkan kesehatan ginjal secara keseluruhan.
3. Bawang Putih
Bawang putih, yang kaya akan senyawa anti-inflamasi dan antioksidan, dapat mengurangi peradangan ginjal, sekaligus menenangkan tingkat stres. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara teratur dapat memangkas penanda kerusakan ginjal, dan ‘membungkus’ sel-sel dalam lapisan pelindung.
Tidak hanya itu, bawang putih juga dapat sedikit meredakan tekanan darah yang merupakan pemicu utama kerusakan fungsi ginjal. Jadi karena itu, menambahkan sesendok bawang putih ke dalam makanan merupakan strategi yang mudah dan praktis untuk meningkatkan kinerja ginjal.
4. Buah Blueberry
Buah Blueberry kaya akan Zat bioaktif dalam blueberry dapat membersihkan radikal bebas sebelum menyebabkan kerusakan. Baik dipetik dari keranjang atau mengambilnya dari freezer, memasukkan segenggam blueberry ke dalam piring saji dapat meningkatkan kinerja ginjal, dan bahkan mempercepat proses perbaikan, sementara kerusakan masih dalam tahap awal.
5. Kembang Kol
Jika ingin menjaga kesehatan ginjal adalah tujuan utama, kembang kol merupakan salah satu pilihan terbaik. Kandungan kaliumnya rendah, tetapi kaya akan vitamin C, vitamin K, folat, dan serat yang melimpah.
Nutrisi-nutrisi tersebut akan bekerja sama untuk mengurangi peradangan dan stres oksidatif yakni dua penyebab kerusakan ginjal. Selain itu, kembang kol menyediakan senyawa bioaktif yang bertindak sebagai perisai bagi sel-sel ginjal.
Mencampurkannya secara teratur ke dalam makanan dapat mempercepat jalur detoksifikasi tubuh, dan meningkatkan fungsi ginjal. Memilih untuk mengganti kentang atau chapati dengan nasi kembang kol biasanya akan menurunkan kadar kalium, sementara tubuh terus menyerap nutrisi yang dibutuhkannya.
Kesimpulan
Berikut adalah 5 makanan yang dapat memperbaiki fungsi ginjal, untuk menjegah cepat kerusakan ginjal maka kamu harus sering mengkonsumsi makanan-makanan tersebut
