Kadar Asam Urat : 6 Makanan Yang Dapat Menurunkan Asam Urat

Beberapa Makanan Yang Memiliki Senyawa Tertentu Untuk Menurunkan Asam Urat

Beberapa makanan dapat membantu menurunkan dan mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. seperi beberapa buah dan sayuran ini rendah purin dan memiliki senyawa lain yang bermanfaat untuk menurunkan asam urat.

Sebaiknya, untuk penderita asam urat lebih baik mengonsumsi makanan yang rendah purin agar dapat mencegah asam urat kambuh. Tidak hanya mengonsumsi makanan yang rendah purin, tetapi anda juga dapat mengonsumsi makanan penurun asam urat yang biasanya memiliki kandungan senyawa tertentu untuk dapat menurunkan kadar asam urat.

Beberapa Makanan Penurun Asam Urat

Biasanya makanan penurun asam urat memiliki sifat antioksidan dan antiradang. Sifat-sifat ini dari senyawa-senyawa alami yang terkandung di dalam makanan tersebut. Selain itu, makanan tersebut juga mengandung serat yang penting dalam menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Berikut 6 Makanan Penurun Asam Urat

Jeruk
Jeruk adalah salah satu makanan penurun asam urat yang ampuh, karena mengandung kadar vitamin C yang tinggi. Selain dapat menurunkan asam urat, mengonsumsi jeruk juga dapat mencegah serangan asam urat kambuh.
Tidak hanya jeruk, tetapi anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C lainnya, seperti nanas, stroberi, tomat, brokoli, dan kembang kol, sebagai makanan penurun asam urat yang efektif.

Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan yang dapat menurunkan asam urat. buah alpukat ini kaya akan vitamin E yang bersifat antioksidan serta antiradang, sehingga baik untuk menurunkan asam urat.
Walaupun buah alpukan memiliki kandungan lemak yang tinggi, kamu tidak perlu takut karena lemaknya termasuk lemak tak jenuh yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Ceri
Buah ceri adalah salah satu makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat karena adanya kandungan antosianin di dalamnya. Zat pewarna ini memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang baik untuk menurunkan asam urat.
Tak hanya itu, ceri juga mengandung vitamin C dan quercetin yang dipercaya turut mendukung manfaat buah ini sebagai makanan penurun asam urat.

Brokoli
Selain vitamin C, tingginya kandungan serat dalam brokoli menjadikannya makanan penurun asam urat yang bisa Anda konsumsi. Serat dapat meningkatkan fungsi ginjal dan kerja usus, sehingga meningkatkan pembuangan kelebihan asam urat melalui urine dan tinja.
Selain brokoli, masih ada berbagai pilihan makanan tinggi serat yang bermanfaat sebagai makanan penurun asam urat, seperti apel, pir, beras cokelat, serta kacang-kacangan.
Telur
Telur memang tidak secara langsung menurunkan kadar asam urat, tetapi kandungan purinnya yang sangat rendah menjadikannya aman untuk dikonsumsi penderita asam urat. Selain itu, telur juga kaya akan protein dan nutrisi penting lain yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tanpa meningkatkan risiko kambuhnya gejala asam urat.
Apel
Selain vitamin C, apel juga mengandung asam malat yang berfungsi untuk menurunkan kadar asam urat. Oleh karena itu, apel juga menjadi pilihan makanan penurun asam urat.
Namun, buah ini juga mengandung fruktosa yang dapat memicu hiperurisemia atau kenaikan kadar asam urat sampai melebihi batas normal. Jadi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas buah apel sebagai makanan penurun asam urat.