Manfaat Air Kelapa Muda dan Efek Samping Bagi Tubuh dan
Air kelapa Muda merupakan minuman favorit penduduk Indonesia karena memberikan efek segar ketika selesai meminumnya. Selain efek segar, meminum air kelapa muda juga banyak memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh.
Air kelapa Muda memiliki kandungan yang baik bagi tubuh seperti karbohidrat, gula alami, kalsium, magnesium, fosfor, dan potasium. Air kelapa muda juga memiliki kandungan antibakterial, yang berfungsi untuk membunuh bakteri dalam tubuh.
Kebanyakan orang mengkonsumsi air kelapa muda setiap hari, tetapi batas konsumsi yang disarankan setiap hari adalah tidak lebih dari 3 gelas per hari dan tidak lebih dari satu gelas untuk penderita diabetes.
Berikut adalah Manfaat Air Kelapa Muda
Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi tubuh dimana tubuh kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Air kelapa muda dikenal dapat menghidrasi tubuh.Menjaga hidrasi tubuh sangatlah penting untuk menjaga agar fungsi sendi, menjaga suhu tubuh, menyalurkan nutrisi ke sel-sel tubuh, serta menjaga kualitas tidur dan suasana hati.
Air kelapa muda memiliki kandungan kalium dan magnesium yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang sehingga akan terhindar dari dehidrasi.
Memiliki kandungan elektrolit
Air Kelapa Muda diketahui memiliki kandungan elektrolit dalam setiap cairan kelapa.Selain itu, air kelapa muda terdiri dari kombinasi cairan kelapa serta kandungan elektrolit di dalamnya.
Menurut beberapa studi, air kelapa muda dapat membantu tubuh kembali terhidrasi setelah kehilangan banyak cairan akibat berbagai faktor seperti terkena penyakit atau olahraga intensitas tinggi.
Melancarkan buang air besar
Air kelapa muda juga dikenal dapat membantu mengatasi sembelit pada perut dan dapat melancarkan buang air besar tingkat ringan. Air kelapa muda juga termasuk dalam kelompok laksatif.
Tetapi jangan konsumsi berlebihan karena jika mengkonsumsi air kelapa muda berlebihan dapat meningkatkan resiko terkena diare sehingga anda harus konsumsi air kelapa dalam batas normal.
Membantu menurunkan berat badan
Bagi yang sedang diet sangat cocok untuk konsumsi air kelapa muda karena kandungan alaminya. Diketahui bahwa 200 mL air kelapa muda hanya mengandung 55 kalori tanpa karbohidrat dan lemak.
Air kelapa muda juga memiliki senyawa diuretik yang dapat membantu untuk mengeluarkan kelebihan cairan dari dalam tubuh sehingga baik untuk menurunkan berat badan.
Mencegah Batu Ginjal
Rajin mengkonsumsi air kelapa muda dapat membantu melancarkan buang air kecil sehingga secara tidak langsung dapat menurunkan risiko tubuh terkena batu ginjal.
Penelitian yang terbit di jurnal International Brazilian Journal of Urology juga menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat mengurangi pembentukan kristal pada urine sehingga mencegah risiko gangguan buang air kecil.
Meningkatkan kesehatan tulang
Dalam satu gelas konsumsi air kelapa muda, kita mendapatkan 40,8 mL kalsium atau setara dengan 4 persen kebutuhan harian, sehingga bisa mendukung kesehatan tulang.
Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, seperti kepadatan tulang yang rendah, tulang keropos, dan tulang lemah sehingga akan mudah patah.
Tetapi walaupun air kelapa muda memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh, mengkonsumsi air kelapa muda berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan.
Bahkan konsumsi harian air kelapa muda dibatasi hanya 3 gelas perhari dan hanya 1 gelas untuk penderita diabetes.
Berikut Bahaya Efek Samping Konsumsi Air Kelapa Muda
Meningkatkan Tekanan Darah
Karena kandungan kalium yang tinggi pada air kelapa muda, maka jika dikonsumsi berlebihan akan mengakibatkan kelebihan sodium pada tubuh.
Dalam setiap 250cc air kelapa, terdapat kandungan sodium sebanyak 252 mg yang ternyata sudah menghabiskan jatah 17% asupan sodium harian Anda.
Efek samping sering meminum air kelapa yang mengandung banyak sodium, terdapat beberapa resiko yang bisa Anda alami yaitu meningkatkan tekanan darah bahkan parahnya bisa menyebabkan kanker perut.
Obesitas
Air kelapa muda mengandung 6 gr gula per porsinya, itu pun belum dicampurkan gula tambahan. Nah, minum air kelapa terlalu sering pun dapat menambah asupan gula harian Anda.
Menurut Harvard Health Publishing, minuman yang ada pemanis buatannya tidak mengenyangkan seperti makanan biasa. Oleh karena itu, efek samping terlalu sering minum air kelapa adalahnya semakin bertambahnya peluang Anda untuk terkena obesitas.
