Manfaat Minum Kopi Di Pagi Hari
Bukan hanya bagian dari rutinitas, kebiasaan minum kopi di pagi hari ternyata dapat menyimpan beragam manfaat untuk tubuh.
Manfaat kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan fokus, membantu untuk kesehatan jantung dan bisa juga memperbaiki suasana hati.
Baca juga: Amankah Minum Kopi Setiap Hari? Ini Penjelasan Medis dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Ada beberapa manfaat minum kopi di pagi hari, sebagai berikut:
1. Manfaat Minum Kopi Dapat Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Sebagian orang memilih minum kopi di pagi hari sebelum beraktivitas untuk membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Katanya, kopi mengandung kafein yaitu zat stimulan yang mampu menghambat neurotransmiter di otak yang bernama adenosine, berperan dalam memicu rasa kantuk.
Kafein juga dapat meningkatkan kadar neutransmiter lain, seperti dopamin yang berperan dalam meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan kemampuan berfikir jernih.
Itulah mengapa minum kopi di pagi hari dapat membuat beberapa orang lebih produktif.
2. Manfaat Minum Kopi Dapat Menjaga kesehatan jantung
Minum kopi dipagi hari dapat menjaga kesehatan jantung.
Manfaat kopi ini disebutkan oleh studi dalam European Heart Journal. Peneliti tersebut melibatkan sekitar 40.000 orang dewasa yang minum kopi setiap hari di waktu yang berbeda.
Untuk melihat pengaruhnya terhadap resiko penyakit jantung.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi hanya di pagi hari memiliki resiko lebih rendah mengalami kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung atau penyebab lainnya.
Manfaat minum kopi pada sore atau malam hari dapat menguragi hormon melatonin (pengatur tidur)
Kadar melatonin yang rendah dikaitkan dengan peningkatan stress oksidatif dan tekanan dara tinggi yang menjadi faktor resiko penyakit jantung.
3. Mengurangi Resiko Penyakit Alzheimer
Senyawa kafein yang terdapat di dalam kopi memiliki begitu banyak manfaat untuk menjaga kesehatan otak, termasuk menguragi resiko terkena penyakit Alzheimer.
Penyakit Alzheimer adalah penyakit yang ditandai dengan penurunan daya ingat, kemampuan berfikir, serta perubahan perilaku sehari-hari
Hal ini memungkinkan berkaitan dengan manfaat kopi yang mampu memperlambat penumpukan plak ab-amyloid di otak.
Penumpukan plak ini merupakan salah satu faktor penyebab penyakit Alzheimer.
4. Menurunkan resiko diabetes tipe 2
Minum kopi secara rutin bermanfaat menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2.
Potensi minum kopi di pagi hari ini disebutkan oleh penelitian yang terbit dalam jurnal Nutrition Reviews.
Manfaat minum kopi ini berasal dari kandungan zat antioksidan dan anti inflamasi didalam kafein yang mampu mengurangi peradangan menjadi akar dari penyakit kronis seperti diabetes.
5. Menjaga berat badan ideal
Minum kopi hitam di pagi hari bermanfaat menjaga berat badan tetap ideal.
Studi yang terbit dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa wanita yang sering minum kopi memiliki persentase lemak tubuh dan lemak perut yang lebih rendah dibandingkan yang tidak minum kopi.
Hal ini meyebabkan kopi mampu meningkatkan metabolisme dan suhu tubu yang dapat mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.
Kesimpulan
Pehatian bahwa meminum kopi secara terus menerus dapat menyebabkan gangguan pencernaan (perut perih, mual, diare), peningkatan asam lambung, kecemasan, gelisah dan gangguan tidur
