5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Yang Perlu Kamu Ketahui!
Menjaga Kesehatan Mental untuk ketenangan dan kedamaian jiwa sangat penting untuk dilakukan, namun faktanya ada beberapa orang yang kurang mementingkan kesehatan mentalnya dengan baik.
Ada banyak penyebeb yang bisa menggangu kesehatan mental seseorang. Misalnya karena faktor psikologis dan faktor lingkungan.
Jika sudah terjadi gangguan kesehatan mental maka membutuhkan bantuan tenaga ahli seperti psikiater dan psikolog untuk penyembuhan.
Baca juga: Bahaya! Tidak Tidur Malam Dampak Kesehatan Yang Perlu Diketahui
Agar tidak terkena gangguan kesehatan mental, seseorang diharapkan untuk memperhatikan dan menjaga kesehatan mentalnya dengan baik.
Untuk kesejahteraan hidup dan meningkatkan produktivitas.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
1. Ikhlas
Gangguan kesehatan mental biasanya disebabkan karena trauma dimasa lalu, kejadian dan pengalaman buruk atau menyakitkan memang tidak bisa dilupakan dengan mudah.
Bahkan kenangan buruk di masa lalu, bahkan sebagian orang masih sering terlintas dipikiran hingga membuat seseorang sering merasakan sedih dan trauma.
Masa lalu tidak bisa diubah lagi, ikhlaskan apa yang sudah terjadi jangan mencoba mengingatnya kembali.
Rasa kesedihan, kekecewaan dan kemarahan yang kamu alami saat mengingat masa lalu itu disebabkan karena kamu belum bisa mengikhlaskannya.
Cobalah untuk belajar memaafkan dan mengikhlaskan masa lalu, agar perasaan jauh lebih tenang.
2. Fokus Kepada Diri Sendiri
Ada juga salah satu penyebab gangguan kesehatan mental yang paling sering menimpa sebagian orang yaitu karena sering mendengarkan omongan orang lain.
Karena omongan orang lain terkadang dapat membuat seseorang sering menjadi overthinking.
Untuk itu jangan mudah terpengaruh oleh omongan orang lain, karena bisa mempengaruhi pola pikir dan kestabilan emosi untuk menjaga kesehatan mental.
Teruslah fokus kepada diri sendiri dan kerjakan yang sudah menjadi tanggung jawab kamu.
Fokuslah pada karir dan terus upgrade diri agar lebih percaya diri, tidak mudah dipengaruhi oleh orang lain, mampu menentukan keputusan dan juga meningkatkan kualitas hidup demi mencapai kesejahteraan hidup.
3. Hentikan Kebiasaan Overthinking
Seseorang bisa overthinkong karena rasa bersalah, pendapat dari orang lain hingga quotes yang dilihatnya di media sosial.
Untuk itu pentingnya bagi setiap orang untuk mengontrol pikiran, agar bisa menjaga kesehatan mental dan tidak terpengaruh oleh apa yang mereka dengar dan lihat.
Tidak semua pendapat dari orang lain selalu benar dan membawa dampak baik bagi kehidupan kita, untuk itu kita harus bisa menyaring mana pendapat yang baik dan tidak.
Jangan semua pendapat dari orang lain kita masukan ke hati dan pikiran, agar tidak overthinking dan stress.
Kita tidak bisa mengontrol tindakan dan ucapan orang lain, tetapi kita bisa mengontrol pikiran dan perasaan agar tidak mudah terpengaruh.
4. Healing Atau Jalan-Jalan
Saat tubuh dan pikiran terasa lelah karena pekerjaan jangan lupa memanfaatkan waktu libur untuk istirahat ataupun healing sebagai self reward.
Cari tempat healing sesuai keinginan agar bisa menenangkan perasaan dan pikiran agar terhindar dari gejala depresi.
Jangan malah bermalas-malasan dan memilih untuk mengurung diri di dalam rumah, sesekali keluarlah menikmati segarnya udara di alam terbuka bersama orang terdekat kita.
Healing juga bisa membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan rasa semangat dalam menjalani kehidupan.
5. Mendekati Diri Kepada Tuhan
Terkadang ada beberapa orang yang enggan bercerita kepada orang lain, tentang permasalahan yang sedang dialamainnya.
Agar pikiran dan perasaan menjadi tenang jangan lupa untuk selalu berdoa dan beribadah, ceritakan segala persoalan yang kamu alami kepada Tuhan dan mintalah bantuan kepadannya.
Berdoa dan beserah mengikuti kehendak Tuhan bahkan percaya bahwa tuhan akan menolong kita, dapat menjaga kesehatan mental dan mendamaikan perasaan.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, jika salah satunya terkena gangguan maka bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan juga mental seseorang.
Jadi jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan mental dan fisik.
Kesimpulan
Berikut itu lah cara menjaga kesehatan mental yang bisa kamu ikuti, semoga dapat membantu.
