Berikut ini cara menjaga kesehatan tubuh disaat musim hujan
Akibat cuaca yang sering tidak menentu, dari cuaca panas tiba-tiba ke cuaca dingin atau hujan. Dapat menyebabkan kesehatan seseorang mengalami penurunan, sehingga dapat membuat seseorang mudah terjatuh sakit di musim hujan.
Agar mendapatkan kesehatan yang stabil maka kamu harus pandai dalam menjaga kesehatan.
Untuk menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang oleh berbagai penyakit, sebenarnya tidak terlalu sulit naman juga tidak mudah, tergantung dari usaha seseorang yang dilakukan untuk menjaga kesehatannya itu sendiri.
Selain karena cuaca yang sering berubah, hal yang dapat menyebabkan penurunan kesehatan seseorang yaitu sering melakukan beberapa kebiasaan buruk.
Namun tenang saja, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh meskipun sedang dalam kondisi musim hujan.
Baca juga: Prakiraan Cuaca Kota Medan Sabtu 27 September 2025: Waspadai Hujan Siang dan Sore Hari
Berikut ini ada beberapa tips, bacalah penjelasan berikut ini dengan teliti agar mudah dalam memahaminnya.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Musim Hujan:
1. Menjaga Pola Makan.
Untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan agar kamu tidak mudah mengalami kelemahan tubuh, hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah menjaga pola makan dan asupan makanan.
Pilihlah konsumsi makanan dan minuman yang sehat dan bergizi, meskipun pada saat musim hujan makanan instan lebih mengoda selera seperti mie instan yang cocok jika dimakan pada saat musim hujan.
Pada musim hujan memang paling nikmat mengonsumsi makanan yang berkuah, tapi bukan berarti sering mengonsumsi mie instan.
Karena terlalu banyak makan mie instan dapat membuat kamu mengalami masalah pencernaan bahkan obesitas.
Lebih baik mengonsumsi sup, soto, tongseng, rawon dan makanan yang sehat lainnya. Jangan lupa pastikan pola makan kamu juga teratur ya.
2. Tidur Yang Cukup.
Agar kekebalan tubuh tetap stabil dan tidak mudah jatuh sakit, maka kamu harus memiliki kualitas tidur yang cukup, jangan sering melakukan kebiasaan begadang di malam hari.
Karena tindakan tersebut secara tidak langsung dapat menurunkan kesehatan tubuh. Sehingga tubuh akan lebih mudah terserang oleh berbagai penyakit, tidur yang cukup rata-rata 7-8 jam per hari.
Tetapi jika sudah memasuki musim penghujan, rata-rata kebanyakan orang menjadi malas untuk bergerak bahkan mereka memilih untuk rebahan dan tidur seharian daripada melakukan aktivitas lain.
Tentu saja kurang gerak atau tidur terlalu lama dapat membuat seseorang mengalami masalah kesehatan seperti badan pegel-pegel, pusing, gangguan masalah hormonal, obesitas dan lainnya.
3. Olahraga.
Tips untuk mempertahankan kesehatan tubuh dimasa hujan seperti ini, jangan malas untuk berolahraga. Pada saat musim hujan kamu dapat melakukan kegiatan olahraga di dalam rumah.
Olahraga yang bisa dilakukan di rumah misalnya olahraga yang ringan seperti push up, lari-lari, yoha dan senam.
Jadi walaupun sedang musim hujan, jangan menjadikan kondisi tersebut sebagai alasan untuk malas beraktivitas.
Tetap lakukan olahraga secara rutin kurang lebih 15-30 menit per hari, tidak perlu lama-lama. Agar lebih bersemangat dalam berolahraga, pilihlah melakukan olahraga sesuai keinginan.
4. Minuman air hangat.
Pada saat musim hujan, tubuh biasanya memerlukan makanan dan minuman yang dapat menghangatkan badan.
Jadi sebisa mungkin hindari mengonsumsi minuman dingin seperti es, karena minuman dingin di musim dingin dapat menyebabkan seseorang mudah tekena flu dan masuk angin.
Cobalah untuk meminum yang hangat-hangat seperti jahe, teh, kopi, susu, cokelat, dan lainya yang bisa menghangatkan tubuh agar kesehatan tubuh bisa terjaga.
Jika kamu kurang menyukai minuman manis, maka kamu bisa membuat minuman hangat yang tanpa gula atau rutin minum air hangat.
5. Pakaian yang hangat.
Usahakan pada musim hujan jangan memakai pakaian yang terbuka, apalagi jika cuaca dingin meskipun hanya berada di dalam rumah saja.
Karena memakai pakaian terbuka di cuaca yang dingin, dapat membuat kamu terkena masuk angin.
Kesimpulan
Selagi musim hujan kamu diharapkan untuk terus menjaga kesehatan dan menjaga pola makan agar badan kamu selalu vit.
